דיכאון הוא אחד מצורות הסבל הנפוצות בעולם והקשות ביותר, בגלל עוצמתן של הבושה, חוסר הערך, חוסר התקווה וחוסר האונים הנלווים אליו.
מדוכאים רבים מייחסים את מצב הרוח הקודר שלהם ל' דברים רעים' שקרו או קורים להם ; כישלון בעבודה, פרידה מבן זוג, או סתם בגלל גורל אכזר, ילדות קשה, גנים דפוקים, חסר, חסך, או מום אישי כלשהו. הם עלולים להיות משוכנעים שהרגשת הדכדוך שלהם נובעת מכך שהם אינם חכמים מספיק , מצליחים, מושכים או מוכשרים כדי לחוש שייכים ומאושרים. כמעט כל המדוכאים משוכנעים שנתקלו בעובדות אמיתיות מוצקות וקשות לגבי עצמם או לגבי החיים, ושהרגשות הקשים שלהם הם מציאותיים ובלתי נמנעים.
אכן, ללא ספק מבוססות תחושות אלה על גרעין של אמת. דברים רעים מתרחשים והחיים קשים מדי פעם כמעט לכל אחד.רבים חווים אובדנים ומתמודדים עם בעיות אישיות קשות- לגנים, להורמונים, ולחוויות הילדות שלנו יש ככול הנראה השפעה על הדרך בה אנו חושבים ומרגישים,כמו כן אנשים מסביבנו עלולים להיות אכזריים נודניקים ובלתי מתחשבים. אולם כשאנו מאמצים את התאוריות הללו בתור סיבות למצבי הרוח הרעים שלנו, אנו מצהירים על עצמינו ומאמינים שאנו קורבנות חסרי אונים הניצבים מול גורל שאינו תחת שליטתנו. אחרי הכול, לא ניתן לעשות הרבה כדי לשנות את העומס בכבישים בשעות השיא, את חוויות הילדות, או הגנים שלנו. מפתה ונוח אולי לחשוב כך לפעמים, אך המציאות היא שונה. לאירועים כשלעצמם, אין עצמה רגשית.
הפרשנות שלנו לאירוע – היא היא שגורמת לחוויה הרגשית והשליטה על מצבי הרוח שלנו נתונה בידינו בלבד! המפתח לשינוי טמון במערכת האמונות שלנו ובדרך בה אנו בוחרים לחשוב על הדברים, בזאת אנו יכולים לשלוט ללא עוררין! שינוי בתחומים אלו יגרום לנו בדרך כלל לתמורות אמיתיות ולמפנה משמעותי בצורת ההתייחסות שלנו לארועי החיים, במצב רוחנו, וברמת האנרגיה והתפקוד היומיומי שלנו.
